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商品訊息描述:

輕鬆防失智！深蹲拍拍手，抑制腦萎縮

新聞描述:
【早安健康／鈴木瑞枝（醫學博士）】

運動療法：在運動過程中刺激大腦，利用認知運動預防失智症

島田裕之醫師
國立長壽醫療中心生活機能賦活研究部部長

島田醫師表示，運動有預防失智症的功效（主要是預防阿茲海默型失智症），所以要盡早實施並持之以恆。

島田醫師不斷研究增進老年人健康的方法，目的是預防失智症和避免老人癱瘓。為了預防失智症，他所想出來的「認知運動※」有抑制認知機能下降的作用。
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我們來了解一下島田醫師的「失智與運動」理論吧。
※認知運動（cognicise） 是認知（cognitive）和運動（exercise）的合併詞。

問：為何運動有預防失智症的效果？

答：失智症的病因，多半是阿茲海默型失智症。阿茲海默型失智症是一種腦部逐漸萎縮的疾病，尤其又以海馬迴的萎縮特別顯著，現在我們知道「運動」能有效抑制海馬迴萎縮。

詳細的原理還不清楚，可能跟促進腦神經成長的「腦部神經營養因子（BDNF）」有關。人在運動的時候，會在海馬迴大量分泌，生成新的神經細胞，強化神經細胞網絡，因此有預防海馬迴萎縮和機能下降的作用。

國立長壽醫療中心和愛知縣大府市合作，進行了一項比較研究，來探討「運動是否有預防認知機能下降的可能」。

跟著下一頁簡單動一動，預防腦部萎縮與失智症！

深蹲與拍手

認知運動：基本篇

兩腳打開與肩同寬，腳尖朝向正面

1. 背脊挺直，膝蓋慢慢彎曲，腰部下降
2. 恢復站姿
   
3. 膝蓋慢慢彎曲，腰部下移，同時拍手
4. 恢復站姿
5. 膝蓋慢慢彎曲，腰部下降
6. 恢復站姿，同時拍手
   

以同樣的要領重複

認知運動：應用篇

兩腳打開與肩同寬，腳尖朝向正面

1. 背脊挺直，膝蓋慢慢彎曲，腰部下移
2. 恢復站姿
3. 抬起右腳同時拍手
4. 恢復站姿
   
5. 膝蓋慢慢彎曲，腰部下降
6. 恢復站姿，同時拍手
7. 抬起左腳
8. 恢復站姿
9. 膝蓋慢慢彎曲，腰部下降，同時拍手
   

以同樣的要領重複

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本文摘自《活化失智大腦的撫觸療法》／鈴木瑞枝（醫學博士）／采實文化

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